1. Jak zorganizować piknik rodzinny?
  2. Dlaczego pelargonia żółknie?
  3. Proste przepisy na dania kuchni azjatyckiej
  4. Koreczki na imprezę w nowoczesnej odsłonie
  5. Zabawki, które wpłyną na dobry rozwój niemowlaka
  6. Mini rogale z gotowego ciasta francuskiego
  7. Jak parzyć i serwować kawę?
  8. Domowe sposoby na ukąszenie komara
  9. Pomysły na ciekawe ozdobienie domu
  10. Jak pakować żywność, by nie uległa zepsuciu?
  11. 6 gier planszowych dla dzieci i dorosłych
  12. Domowe sposoby na zafarbowane ubrania
  13. Jak zacząć się więcej ruszać?
  14. Gdzie schować leki w domu, aby były bezpieczne?
  15. Porządkujemy gazety w domu! Jak je zorganizować?
  16. Produkty, których nie można odgrzewać w mikrofali
  17. Jak pozbyć się osadu po herbacie na kubkach?
  18. Zacznij sezon rowerowy! Jak przygotować go na wiosnę?
  19. Czy mleko w proszku jest zdrowe?
  20. Czy mleko w proszku jest zdrowe?
  21. Ziemniaki z grilla – sprawdzone przepisy
  22. Brownie piernikowe, idealne na świąteczny deser
  23. Karkówka z grilla elektrycznego – jak przygotować?
  24. Kuchnia w stylu eko – pomysły na urządzenie, materiały i dekoracje
  25. Czystek – roślina o wyjątkowych właściwościach
  26. Majówka w domu – 4 sposoby na spędzanie wolnego czasu z dziećmi
  27. Jak prać białe ubrania?
  28. Jak udekorować słoiki z przetworami?
  29. Jak zachęcić dzieci do sprzątania?
  30. Sól do zmywarki – co daje i czy można ją zastąpić?
  31. Książki kucharskie – pomysły na ich przechowywanie w domu
  32. Jak udekorować okno w kuchni?
  33. Jak przygotować pasztet? Tajniki wyboru składników i pieczenia
  34. Rolety i tkaniny zaciemniające – odśwież pomieszczenie
  35. Jak przechowywać kubki?
  36. Jak udekorować stół na święta wielkanocne?
  37. Co podać na śniadanie wielkanocne?
  38. Domowy majonez krok po kroku
  39. Deser z jogurtem w roli głównej – przepisy
  40. Co zamiast świeżych kwiatów w wazonie?
  41. Jak usunąć kamień z żelazka parowego?
  42. Funkcje pralki – które są przydatne, a które nie?
  43. W ilu stopniach prać koce?
  44. Jak wyczyścić złoty łańcuszek?
  45. Pranie kurtki puchowej – wszystko, co musisz wiedzieć
  46. Czy można zrobić ciasto drożdżowe z drożdży instant?
  47. Jak czyścić buty sportowe?
  48. Czy dywan można prać w pralce?
  49. Czym pozbyć się plam z długopisu?
  50. Kiszonki i ich właściwości – zadbaj o swoje zdrowie
  51. Jak wybrać i przechować ananasa?
  52. Ile czasu piec łososia?
  53. Sałatka z burakiem na 4 sposoby
  54. Jak zrobić sos karmelowy?
  55. Jak wyprać samodzielnie dywan?
  56. Jak suszyć zioła?
  57. Domowy bulion – przepis, który Ci się przyda
  58. Jak czyścić kabinę prysznicową?
  59. 7 zastosowań chusteczek nawilżanych
  60. Jak wyczyścić kaloryfer?
  61. Suszarka bębnowa – wszystko, co musisz wiedzieć
  62. Sprzątanie kuchni krok po kroku – zasady i patenty
środa, 16 czerwca, 2021
  1. Jak zorganizować piknik rodzinny?
  2. Dlaczego pelargonia żółknie?
  3. Proste przepisy na dania kuchni azjatyckiej
  4. Koreczki na imprezę w nowoczesnej odsłonie
  5. Zabawki, które wpłyną na dobry rozwój niemowlaka
  6. Mini rogale z gotowego ciasta francuskiego
  7. Jak parzyć i serwować kawę?
  8. Domowe sposoby na ukąszenie komara
  9. Pomysły na ciekawe ozdobienie domu
  10. Jak pakować żywność, by nie uległa zepsuciu?
  11. 6 gier planszowych dla dzieci i dorosłych
  12. Domowe sposoby na zafarbowane ubrania
  13. Jak zacząć się więcej ruszać?
  14. Gdzie schować leki w domu, aby były bezpieczne?
  15. Porządkujemy gazety w domu! Jak je zorganizować?
  16. Produkty, których nie można odgrzewać w mikrofali
  17. Jak pozbyć się osadu po herbacie na kubkach?
  18. Zacznij sezon rowerowy! Jak przygotować go na wiosnę?
  19. Czy mleko w proszku jest zdrowe?
  20. Czy mleko w proszku jest zdrowe?
  21. Ziemniaki z grilla – sprawdzone przepisy
  22. Brownie piernikowe, idealne na świąteczny deser
  23. Karkówka z grilla elektrycznego – jak przygotować?
  24. Kuchnia w stylu eko – pomysły na urządzenie, materiały i dekoracje
  25. Czystek – roślina o wyjątkowych właściwościach
  26. Majówka w domu – 4 sposoby na spędzanie wolnego czasu z dziećmi
  27. Jak prać białe ubrania?
  28. Jak udekorować słoiki z przetworami?
  29. Jak zachęcić dzieci do sprzątania?
  30. Sól do zmywarki – co daje i czy można ją zastąpić?
  31. Książki kucharskie – pomysły na ich przechowywanie w domu
  32. Jak udekorować okno w kuchni?
  33. Jak przygotować pasztet? Tajniki wyboru składników i pieczenia
  34. Rolety i tkaniny zaciemniające – odśwież pomieszczenie
  35. Jak przechowywać kubki?
  36. Jak udekorować stół na święta wielkanocne?
  37. Co podać na śniadanie wielkanocne?
  38. Domowy majonez krok po kroku
  39. Deser z jogurtem w roli głównej – przepisy
  40. Co zamiast świeżych kwiatów w wazonie?
  41. Jak usunąć kamień z żelazka parowego?
  42. Funkcje pralki – które są przydatne, a które nie?
  43. W ilu stopniach prać koce?
  44. Jak wyczyścić złoty łańcuszek?
  45. Pranie kurtki puchowej – wszystko, co musisz wiedzieć
  46. Czy można zrobić ciasto drożdżowe z drożdży instant?
  47. Jak czyścić buty sportowe?
  48. Czy dywan można prać w pralce?
  49. Czym pozbyć się plam z długopisu?
  50. Kiszonki i ich właściwości – zadbaj o swoje zdrowie
  51. Jak wybrać i przechować ananasa?
  52. Ile czasu piec łososia?
  53. Sałatka z burakiem na 4 sposoby
  54. Jak zrobić sos karmelowy?
  55. Jak wyprać samodzielnie dywan?
  56. Jak suszyć zioła?
  57. Domowy bulion – przepis, który Ci się przyda
  58. Jak czyścić kabinę prysznicową?
  59. 7 zastosowań chusteczek nawilżanych
  60. Jak wyczyścić kaloryfer?
  61. Suszarka bębnowa – wszystko, co musisz wiedzieć
  62. Sprzątanie kuchni krok po kroku – zasady i patenty

Każdy ma od czasu do czasu ochotę na coś słodkiego. Niestety cukier zawarty w słodyczach jest nie tylko niezdrowy, lecz także niezwykle tuczący. Jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i figurę, powinniśmy zrezygnować ze słodkich przekąsek. Ale jak w takim razie zaspokoić ochotę na cukier, bez sięgania po czekoladę czy cukierki? Poznaj kilka przepisów na pyszne desery z jogurtem w roli głównej. 

Dietetyczne tiramisu

Do tego deseru będziesz potrzebować:

  • biszkoptów,
  • jogurtu naturalnego,
  • miodu,
  • mocnej kawy,
  • kakao lub gorzkiej czekolady.

W naczyniu wyłóż warstwę namoczonych w kawie biszkoptów. Dodaj na nie jogurt osłodzony miodem. W ten sposób stwórz kilka warstw deseru, kończąc na jogurtowym kremie i wykończ całość, posypując wierzch kakao lub wiórkami czekolady. 

Taka modyfikacja klasycznego włoskiego deseru nie tylko znacznie obniża jego kaloryczność, ale też skraca czas przygotowania i jest tańsza. Tiramisu z jogurtem, zamiast ciężkiego, tłustego kremu to ekspresowa i zdrowa słodka przekąska. Jeśli masz ochotę na większą dawkę cukru, możesz dodać do deseru banany. Ta wersja tiramisu jest o wiele zdrowsza od swojego klasycznego wariantu, ponieważ nie zawiera tak dużo białego cukru oraz tłuszczu. 

Dzięki temu, że większość składników na ten deser masz pewnie w domu, możesz go przygotować w kilka minut, kiedy odwiedzą Cię niespodziewani goście. Efektownie będzie się prezentować w pucharkach. 

Granola z jogurtem i owocami 

W nazwie tego deseru zawiera się już lista składników. Jego bazą jest jogurt naturalny, który możesz dosłodzić miodem, jeśli nie lubisz jego smaku. Do bazy wsyp garść lub dwie granoli i dodaj sezonowe owoce. Latem możesz jeść ten deser z owocami leśnymi, a zimą dodawać soczyste cytrusy. Ten deser z pewnością nigdy nie będzie monotonny, ponieważ możesz cały czas go modyfikować. Możesz regularnie zmieniać smak granoli, którą dodajesz do jogurtu. Dodaj do niego orzechy lub suszone owoce, a nawet odrobinę gorzkiej czekolady. 

Taki deser sprawdzi się doskonale jako pyszne, zdrowe i sycące śniadanie, a także smaczny podwieczorek lub przekąska, która zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego. Jogurt słodzony miodem i ze świeżymi owocami jest o wiele zdrowszy od owocowych jogurtów, które można kupić w sklepie. Dodatkowo możliwość dowolnej modyfikacji deseru w zależności od tego, co akurat chciałabyś zjeść, daje Ci ogromne spektrum możliwości.

Warstwowy deser z musem owocowym 

Do przygotowania tego deseru potrzebujesz:

  • herbatników,
  • jogurtu naturalnego, 
  • bananów,
  • musu owocowego (na przykład z truskawek lub mango),
  • świeżych owoców do dekoracji.

W tym deserze nie będzie potrzebny miód, ponieważ wystarczająco dużo cukru znajdziemy w owocach. Na dnie pucharka wyłóż jogurt naturalny, na warstwę jogurtu wsyp pokruszone herbatniki, a na nich ułóż plasterki banana. Mus owocowy wyłóż na warstwę bananów i posyp warstwą herbatników, by nie wymieszał się z jogurtem. Stwórz takie warstwy jeszcze raz, wykończ deser jogurtem i ozdób pucharek świeżymi owocami. 

To pyszny i bardzo efektowny deser, a w dodatku jest bardzo zdrowy! Nie dostarcza zbędnego tłuszczu, zawiera bardzo niewiele białego cukru, za to owoce, które słodzą ten deser, dostarczają organizmowi witamin.

Dieta i zdrowe odżywianie wcale nie oznacza rezygnacji z pysznych, słodkich przekąsek. Oznacza jednak zmianę nawyków żywieniowych i przestawienie się na zdrowsze alternatywy dla słodyczy. Jogurt naturalny sam w sobie nie jest deserem, ale z dodatkiem kilku zdrowych składników, zmienia się w niezwykłą bazę dla wielu smacznych deserów.

Tagi:
Aleksandra Nowak
Wymarzonym miejscem na odpoczynek jest dla niej mały domek na wsi, najlepiej na Mazurach. Stara się żyć eko, a jeśli chodzi o wystrój wnętrz - dążyć do minimalizmu.

Powiązane wpisy

0 Komentarzy

Napisz komentarz