Olga_Kochina/elements.envato.com
Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Ludzki układ immunologiczny stanowi skomplikowany system, którego celem jest ochrona ustroju przed zachorowaniem spowodowanym wniknięciem do jego wnętrza patogenów chorobotwórczych – wirusów, bakterii i grzybów. Silny organizm błyskawicznie reaguje na inwazje i wysyła komórki układu odpornościowego do walki z infekcją. Dlatego warto wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu niezależnie od pory roku i warunków atmosferycznych. Czy naturalne preparaty mogą wspierać układ odpornościowy? A jeśli tak – to które z nich warto wybrać? I czy można opierać się wyłącznie na nich?
Suplementy ziołowe to produkty, które zawierają w swoim składzie różnego rodzaju zioła, rośliny, produkty mleczne i pszczele. W medycynie ludowej i zielarstwie uważa się, że mogą one mieć korzystny wpływ na zdrowie – zawierają one bowiem różnorodne makro- i mikroelementy, witaminy, kwasy omega 3, kwasy fenolowe, i wiele innych składników, w których upatruje się możliwości wzmocnienia odporności organizmu.
Należy pamiętać, że preparaty ziołowe rzeczywiście mogą wspierać i wzmacniać naturalne siły odpornościowe, ale są to wyłącznie suplementy diety – a to oznacza, że ich przyjmowanie nie przyniesie nam żadnej korzyści, jeśli nie zadbamy również o prawidłowy, zdrowy tryb życia. Dlatego też jedyny naprawdę skuteczny sposób na dobrą odporność i dobre samopoczucie to stosowanie zbilansowanej diety, dbanie o zdrowy sen i aktywność fizyczną.
Ziołowe suplementy diety to skoncentrowane wyciągi z ziół takich jak lukrecja, wąkrotka azjatycka, pokrzywa, tymianek, czosnek, cebula, rozmaryn, macierzanka, lipa, echinacea, imbir, owoc dzikiej róży, wyciąg z bzu czarnego, żeń – szeń i wiele innych. Poszczególne z nich zawierają witaminę C i D, witaminy z grupy B, minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe (kwas pantotenowy, kwas foliowy, kwas gamma linolenowy i wiele innych), antyoksydanty, antocyjany i inne.
Medycyna ludowa docenia te dary natury i postrzega je jako potężny oręż w walce o odporność i poleca ich przyjmowanie zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym oraz innych okresach obniżonej odporności. Ich zadaniem jest wzmacnianie organizmu i poprawa pracy dróg oddechowych, które stanowią otwarte wrota dla patogenów chorobotwórczych.
Niezależnie od tego, jakiego rodzaju naturalne preparaty chcesz przyjmować, zawsze wybieraj takie, które mają czytelny skład, w którym dominują wyciągi roślinne. Sprawdź jakie witaminy i minerały zawierają i w jakich ilościach – tylko suplementy wysokiej jakości mogą mieć właściwości przeciwbakteryjne wspierające Twoje zdrowie.
Sezonowe infekcje wirusowe, choć uciążliwe i nieprzyjemne, zwykle mijają po kilku dniach. Ale, szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych, mogą silnie osłabić organizm i prowadzić do nadkażenia bakteryjnego. Dlatego też fitoterapeuci polecają stosowanie produktów, o których od wieków uważa się, że mają naturalne działanie bakteriobójcze. Są to między innymi czosnek, cebula, herbata z dodatkiem imbiru i miodu. Pomóc mogą również olejki eteryczne – eukaliptusowy, sosnowy, tymiankowy.
Organizm człowieka jest układem skomplikowanym i precyzyjnie zaprojektowanym – jeśli jeden z wielu ważnych filarów naszego zdrowia nie działa prawidłowo, cierpi i niedomaga cały ustrój. Jeśli chcesz wspierać odporność swoją i swoich bliskich w skuteczny i naturalny sposób, musisz działać kompleksowo – do wspomnianych filarów naszego zdrowia należą dieta, aktywność fizyczna oraz odpoczynek i sen.
Dla układu odpornościowego niezwykle ważne jest prawidłowe funkcjonowanie jelit – to w nich wchłaniają się witaminy, składniki mineralne i inne potrzebne organizmowi składniki pokarmowe. Aby proces ten mógł przebiegać prawidłowo i efektywnie, jelita muszą być zasiedlone przez dobroczynne bakterie. Dlatego warto, aby w naszej codziennej diecie znajdowały się:
O wpływie, jaki ma aktywność fizyczna na nasze zdrowie i samopoczucie, powiedziano i napisano wiele, choć nadal część z nas zdaje się o tym zapominać. A szkoda, ruch na świeżym powietrzu zapewnia bowiem lepsze dotlenienie organizmu, przyspiesza metabolizm, pozwala regulować ciśnienie krwi i pracę serca, redukuje stres, poprawia koncentrację – a to wszystko bez skutków ubocznych.
Jedną z najważniejszych zalet regularnego uprawiania aktywności fizycznej jest oczywiście zapewnienie prawidłowej wagi ciała i uniknięcie dolegliwości, schorzeń i chorób typowych dla nadwagi i otyłości – cukrzycy, zaburzeń krążenia i pracy serca, miażdżycy, rozregulowanie równowagi hormonalnej, obniżenie wydolności oddechowej i, co ważne w kontekście niniejszego artykułu, obniżenie odporności. Pamiętaj, że nawet najlepsze suplementy i zioła, bez regularnej aktywności fizycznej, nie pozwolą Ci uniknąć tych problemów.
I ostatni z filarów odporności – sen i odpoczynek, które zapewniają organizmowi możliwość regeneracji. Przemęczony, wyczerpany i zestresowany organizm nie ma szans efektywnie bronić się przed infekcjami. Koniecznie więc dobrze się wysypiaj i dbaj o higienę snu – przewietrz sypialnię, zadbaj o nawilżenie powietrza w niej, nie korzystaj przed snem z urządzeń emitujących światło niebieskie.
Warto też redukować stres, choć nie da się zapewne uniknąć go całkowicie. W walce z nim warto sięgać po dobrej jakości suplementy zawierające wyciągi z ziół – melisę, rumianek, kozłka lekarskiego, waleriany czy szyszek chmielu – oraz po naturalne olejki eteryczne, które mogą powodować redukcję stresu. Należą do nich olejek z drzewa sandałowego, olejek rumiankowy, majerankowy (może przy okazji pomóc oczyszczać drogi oddechowe, naturoterapeuci polecają go na nieżyt nosa i przeziębienie), melisowy i wiele innych.
Oczywiście, że tak! Według tradycyjnej medycyny ludowej mają one liczne właściwości niezbędne nam do zachowania dobrego zdrowia i pełni sił witalnych. Jak już jednak wspomnieliśmy, są tylko jednym z kilku elementów zdrowego trybu życia – do kwestii odporności należy podchodzić kompleksowo.
